Zdrada należy do najbardziej bolesnych doświadczeń, jakie mogą pojawić się w związku. Dla osoby zdradzonej często oznacza nagłą utratę poczucia bezpieczeństwa, zaufania i przekonania, że relacja opiera się na szczerości. W jednej chwili pod znakiem zapytania mogą stanąć wspólne plany, dotychczasowe wspomnienia oraz obraz partnera, który przez lata wydawał się bliską i godną zaufania osobą.
Po odkryciu zdrady pojawia się zwykle wiele bardzo silnych i niekiedy sprzecznych emocji. Osoba zdradzona może jednocześnie odczuwać złość, smutek, rozczarowanie, wstyd, lęk przed przyszłością, a także potrzebę bliskości z partnerem. Może chcieć natychmiast zakończyć relację, a chwilę później zastanawiać się, czy związek można jeszcze uratować. Takie zmiany emocji są naturalną reakcją na poważny kryzys i nie świadczą o braku zdecydowania.
Zdrada nie zawsze oznacza definitywny koniec związku. Odbudowanie relacji jest możliwe, jednak zazwyczaj wymaga czasu, szczerości, zaangażowania obojga partnerów oraz gotowości do zmierzenia się z tym, co wydarzyło się między nimi. W wielu przypadkach pomocna okazuje się terapia par lub terapia małżeńska, podczas której partnerzy mogą w bezpiecznych warunkach przyjrzeć się swoim emocjom, potrzebom i przyszłości relacji.
Co zrobić po odkryciu zdrady?
Pierwsze dni po odkryciu zdrady są zazwyczaj czasem bardzo silnych emocji. W tym okresie trudno podejmować spokojne i przemyślane decyzje. Chęć natychmiastowego rozstania, wyprowadzki, rozwodu lub poinformowania wszystkich bliskich może wynikać przede wszystkim z bólu i złości. Nie oznacza to, że takich decyzji nie należy podejmować, ale warto dać sobie czas, aby nie działać wyłącznie pod wpływem chwilowego impulsu.
Nie trzeba od razu decydować, czy związek zostanie zakończony, czy będzie kontynuowany. Można najpierw zadbać o swoje bezpieczeństwo emocjonalne, ograniczyć najbardziej konfliktowe rozmowy i zastanowić się, czego potrzebuje się w najbliższych dniach. Dla jednej osoby będzie to czas spędzony osobno, dla innej rozmowa z bliską osobą, a dla jeszcze innej konsultacja z psychologiem lub terapeutą.
Warto również zadbać o podstawowe potrzeby. Regularne posiłki, sen, ruch i kontakt z zaufanymi osobami mogą wydawać się mało istotne wobec tak poważnego kryzysu, ale pomagają organizmowi poradzić sobie z ogromnym napięciem.
Czy po zdradzie można ponownie zaufać?
Odbudowanie zaufania po zdradzie jest możliwe, ale nie następuje wyłącznie dzięki obietnicom. Osoba, która dopuściła się niewierności, powinna rozumieć, że partner może przez dłuższy czas odczuwać niepewność, zadawać pytania i potrzebować potwierdzenia, że sytuacja się nie powtórzy.
Zaufanie odbudowuje się poprzez konsekwentne zachowanie, szczerość i dotrzymywanie ustaleń. Ważne jest również zakończenie kontaktu z osobą trzecią, jeżeli para podejmuje decyzję o kontynuowaniu związku. Próba odbudowy relacji przy jednoczesnym ukrywaniu dalszego kontaktu zazwyczaj prowadzi do kolejnego kryzysu.
Osoba zdradzona także potrzebuje czasu. Nie można oczekiwać, że szybko „zapomni”, przestanie zadawać pytania i zacznie zachowywać się tak, jakby nic się nie wydarzyło. Wybaczenie nie oznacza wymazania zdrady z pamięci ani zaakceptowania tego, co się stało. Może natomiast oznaczać stopniowe uwalnianie się od bólu i podejmowanie świadomej decyzji dotyczącej dalszej przyszłości.
Czy zdrada zawsze oznacza koniec związku?
Niektóre pary po zdradzie decydują się na rozstanie, ponieważ uznają, że zaufania nie da się odbudować albo że ich relacja od dawna nie spełnia potrzeb żadnej ze stron. Taka decyzja może być trudna, ale niekiedy okazuje się najlepszym rozwiązaniem.
Inne pary podejmują próbę naprawy związku. Zdrada staje się wtedy bardzo bolesnym, ale jednocześnie przełomowym momentem, który zmusza partnerów do rozmowy o problemach przez długi czas pomijanych. Mogą to być trudności w komunikacji, brak bliskości, poczucie osamotnienia, nierozwiązane konflikty lub coraz większe oddalenie emocjonalne.
Zrozumienie problemów istniejących w związku nie oznacza usprawiedliwiania zdrady. Pomaga natomiast ustalić, co należy zmienić, aby relacja mogła funkcjonować inaczej niż dotychczas.
Kiedy warto skorzystać z terapii par?
Terapia par może być pomocna nie tylko wtedy, gdy partnerzy chcą za wszelką cenę uratować związek. Można zgłosić się również wtedy, gdy nie wiadomo jeszcze, jaka decyzja będzie najlepsza. Terapia może pomóc zrozumieć sytuację, ocenić gotowość obu stron do dalszej pracy i zastanowić się, czy odbudowanie relacji jest możliwe.
Pomoc specjalisty jest szczególnie potrzebna wtedy, gdy partnerzy nie potrafią już spokojnie rozmawiać, wracają do tego samego konfliktu, wzajemnie się kontrolują lub coraz bardziej od siebie oddalają. Warto rozważyć terapię także wtedy, gdy kryzys zaczyna wpływać na dzieci, życie zawodowe, zdrowie psychiczne lub codzienne funkcjonowanie całej rodziny.
Nie trzeba czekać, aż sytuacja stanie się całkowicie nie do zniesienia. Im wcześniej para podejmie próbę uporządkowania problemów, tym większa szansa na spokojne przepracowanie kryzysu.
Jak wygląda terapia par po zdradzie?
Terapia par nie polega na osądzaniu partnerów ani wskazywaniu, kto jest lepszą lub gorszą osobą. Terapeuta pomaga stworzyć przestrzeń, w której obie strony mogą opowiedzieć o swoich emocjach, potrzebach i sposobie przeżywania kryzysu.
Na początku pracy ważne jest zwykle opanowanie najbardziej gwałtownych konfliktów i odbudowanie podstawowego poczucia bezpieczeństwa. Następnie para może przyglądać się temu, co doprowadziło do oddalenia, jak wyglądała ich komunikacja oraz jakie potrzeby pozostawały niezauważone.
W trakcie terapii partnerzy uczą się rozmawiać bez ciągłego oskarżania, wyrażać emocje w bardziej konstruktywny sposób i rozpoznawać momenty, w których konflikt zaczyna narastać. Pracują również nad odbudową zaufania, bliskości i poczucia, że ponownie tworzą wspólną relację.
Terapia nie gwarantuje, że każda para pozostanie razem. Może jednak pomóc podjąć decyzję w sposób bardziej świadomy. Jeżeli partnerzy zdecydują się na rozstanie, spotkania mogą ułatwić im zakończenie związku z większym szacunkiem, zwłaszcza gdy mają wspólne dzieci.
Terapia par i terapia małżeńska w Gliwicach – Poradnia FOCUS
Jeżeli zdrada doprowadziła do poważnego kryzysu w Waszym związku, nie musicie radzić sobie z nim wyłącznie we dwoje. W Poradni FOCUS w Gliwicach prowadzimy terapię par oraz terapię małżeńską dla osób, które doświadczają zdrady, utraty zaufania, częstych konfliktów, problemów z komunikacją lub emocjonalnego oddalenia.
Podczas spotkań terapeuta pomaga partnerom spokojniej porozmawiać o tym, co się wydarzyło, nazwać emocje i określić potrzeby każdej ze stron. Terapia może służyć odbudowaniu relacji, poprawie komunikacji i ponownemu stworzeniu poczucia bezpieczeństwa. Może również pomóc w podjęciu dojrzałej decyzji o dalszej przyszłości związku.
Jeżeli każda rozmowa o zdradzie kończy się kolejną kłótnią, wzajemnym oskarżaniem albo wycofaniem, profesjonalne wsparcie może pomóc przerwać ten schemat. Terapia par i terapia małżeńska w Gliwicach w Poradni FOCUS daje możliwość przyjrzenia się relacji w bezpiecznych warunkach oraz rozpoczęcia pracy nad zaufaniem, bliskością i wzajemnym zrozumieniem.
Artykuł sponsorowany
